You can do it! Auch die längste Reise beginnt mit einem einzigen Schritt…

Markus Berger
16. Dezember 2020

Was kann ich selber machen um besser zu werden?

Die Corona Zeit ist für uns alle schwer, aber besonders für euch junge Sportler. Das Training fehlt komplett und es liegt an euch selber die Zeit dennoch zu nutzen.

Auch wenn es eine Herausforderung ist, könnt ihr viele Dinge selbst schaffen und euch körperlich und mental fit halten oder sogar weiterentwickeln.

Folgend möchte ich euch ein paar kleine Anstöße und Challenges dazu bieten:

Körperliche Fitness:

Wenn es geht geh regelmäßig laufen, wenn du einen Korb hast spiele Basketball, im Haus kannst du Xfit oder Dehnübungen machen.

Hier ein paar Video Links die euch dabei helfen was ihr machen könnt:

https://www.youtube.com/watch?v=P4z7JIQAcIA

https://www.youtube.com/watch?v=vYb54dQL-xU

https://www.youtube.com/watch?v=sctBe098dBU

https://www.facebook.com/watch/?v=155834672326580

Meine Challenge an euch – Bewege dich bzw. trainiere jeden Tag min 20-30 min

Mental:

Genau so wichtig wie die körperliche ist auch die mentale Fitness. Eine gute Übung um die mentale Kraft zu stärken ist Meditieren:

https://www.youtube.com/watch?v=ockCQMt9kM0

Versuche langsam zu starten und meditiere 2x in der Woche. Irgendwann solltest du jeden Tag 5 min für deine Mentale Stärke und Balance Meditieren. Merke dir: ein starker Geist ist Voraussetzung für einen gesunden Körper.

Basketball:

Es gibt natürlich viele Drills und Möglichkeiten Basketball allein zu trainineren. Das Wichtigste ist allerdings ganz simpel: Du musst möglichst viel mit dem Ball in Kontakt sein. Nimm den Ball in die Schule mit oder dribble einfach vor dem Haus. Je mehr du den Ball in den Händen hast umso besser wird dein Ballgefühl und somit auch dein Basketball Können.

Challenge: Benutze oder trage den Ball min. 1 stunde am Tag bei dir.